悠长的暑假转眼过去，随着校园钟声响起，教师和学生们便要收拾心情，回到校园。新学年象征着新的开始，相信很多学生都会对此充满期待；同时，新学年也必定会带来新的转变，无论是学校环境、课程内容、身边的同学等，学生都需要重新适应。面对新学年带来的种种挑战和压力，学生甚至会出现「开学焦虑症」（Back-To-School Anxiety）的症状，教师和家长作为他们的「最强后盾」，应该如何支援学生摆脱开焦虑，投入新学期的校园生活当中？
开学焦虑症？
「开学焦虑症」由近代心理学家乔许‧克拉伯（Dr. Josh Klapow）提出，指学生因应新学期开展而产生的不安和焦虑情绪，在刚升上幼稚园、小学或中学的学生更为常见。近年，有本地机构就调查学生适应开学的情况，发现过半受访学生开学时的压力指数属偏高水平，逾两成受访学生更有轻度至严重程度的焦虑倾向，情况令人忧虑。虽然「开学焦虑症」并不属于正式的病理诊断，不适的征状可持续数天或数周，之后随著渐渐适应而慢慢淡化和痊愈。然而，有部分患者可能受困扰至数年之久。
环境迎巨变 求学压力年年有
开学日早上的闹钟声总是比平日更刺耳，学生除了对新学期的新人新事感到期待和兴奋外，也会为这些转变而坐立不安。今期，我们有幸邀请到沙田崇真学校前校长、沙田文艺协会主席洪细君女士陪伴各位读者渡过「开学大关」。
（沙田崇真学校前校长、沙田文艺协会主席以及教育大学兼职讲师洪细君女士）
洪女士指出，纵使学生每一年面对的挑战也不同，某些年级是求学生涯的转捩点，因而是压力的高峰点。从幼稚园升小一是学生生涯的一大转变，就如孩子小小世界的一场风暴。不论是家课学业，还是社交相处，接踵而来的压力绝对不容小觑。洪女士分享，部分小一新生刚开学会出现「分离焦虑」，例如在上学前常肠胃不适，是典型的情绪带来的生理不适感。另外，小五、小六和中六学生都是压力「重灾区」，前者面临升中呈分试，后者面临「一试定生死」的中学文凭试。
因地制宜的校政
如何舒缓学童开学压力，学校、家长和学生自身均有相应的计策，三者当中，学校的角色攸关重要。
今期电子报的另一位受访者——英华小学校长陈美娟博士便毫不吝啬跟各位分享该校的做法。
（英华小学校长陈美娟博士）
自2004/05年度起，英华小学开展「多元学习主题」，以一个特别的主题贯穿整个学年的学习历程。一向创意无限的陈博士亲力亲为，与跨学科教师组成的「智囊团」，构思了不少趣味盎然的主题，例如「『源』来如此」、「秘密通道」、「意想不到」等，并围绕该主题策划一系列学习活动，务求营造欢乐的学习环境。考量到男孩子喜欢分析、推理的特质，学校特意于每年暑假接近尾声的时候，先向学生发布数条短片提示来年的主题，让学生化身成「小侦探」串连线索，踊跃破题。
（英华小学去年的多元学习主题「意想不到 Project WaOW!」，鼓励学生发挥生活创意，创作意想不到的产品帮助有需要人士。）
问到陈博士今年是甚么主题，她笑言一切仍在保密阶段，毕竟惊喜总要留待开学后。正正就是这种神秘感，才会让学生期待新一年的校园生活，这就如陈博士认为，要让学生对开学由愁眉苦脸到翘首以待的关键，就是要他们感到「成长是一件值得期待的乐事」。
既然成长是人生一大乐事，那么英华的小一新生又如何享受个中之乐呢？在小一适应日以外，初来乍到小一生也会有一位专属的「大哥哥」，此之为「兄弟情计划」。这些「大哥哥」是校内的小四生，只要「弟弟」有任何需要，他们也乐于陪伴和帮忙。陈博士见证学生在充满关爱的环境成长：得到学兄的照顾，学弟自然淡定不少；看到学兄的风范，学弟更自然而然视他们为榜样，渴望学习和成长带来的快乐。
（小四的学兄会带着小一新生游历校园的每个角落，并提醒各种注意事项，以「过来人」身份帮助新生熟悉校园环境。）
要缔造一个让学生乐于上学的环境，建立有效的抒发情绪的渠道尤为重要。陈博士经常邀请学生「我手写我心」，以书信寄情，最后更会亲笔回信，凭书写表达对学生备至的关怀。除了人类，「汪星人」也功不可没！陈博士更不时会携同爱犬Muffin回校与学生互动。她忆起Muffin曾陪伴一位未能适应校园生活的小一新生入课室，伴其跨越对新环境的恐惧。
（陈博士的爱犬Muffin十分受学生欢迎，每次回校都哄得学生笑逐颜开。）
一字记之曰：乐！
谈到「乐」字，曾在沙田崇真学校担任十多年校长一职的洪女士提到，要避免在开学第一日上演「十八相送」的惨况，家长也同样需要以乐观心态装备自己。要令孩子每一次想到上学就联想到快乐，放学后一句「今日返学发生了甚么开心的事？」更胜千言万语。
当然，少不了实际「准备工作」，例如替孩子购买和烫好新校服、包书、预习第一课等，令他们感到被关心，家长同行的感觉。「一年之计在九月」，一个能让孩子自我感觉良好的开始，是他们日后学会自主学习的一大基石。洪女士又以「默书」为例：若然孩子在第一次默书就夺得佳绩，当中所获的成就感及满足感足以推动自己温习下一次默书。洪女士说，家长的角色就是在每一段学习历程之初，给予最饱满的鼓励，为他们准备最锋利工具，最后为每次的「小成功」献上最热烈的欢呼，一点一滴与子女积累学习之「乐」；因为每一次的「小成功」，「才是成功之母」。
成为「真‧成功之『母』」说得轻巧，做起来却处处讲求智慧。常言道「三人行，必有我师焉」，洪女士鼓励家长互相交流和守望，最直接的方法就是参加学校的家教会和家长间建立的WhatsApp沟通群组。如此一来，家长能够更了解学校的政策和子女表现，促进家校合作；二来，家长能聚首一堂，真诚地诉说、聆听教养的苦与乐，这种共同体验能安顿家长，令他们明白「方法总比问题多」，面对开学也如是。
在长征中自得其乐
「路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。」学习从来都是一条永无止境的的长征之路，过程既有一帆风顺的时候，亦会遇到惊涛骇浪的的考验，但绝不会索然无味。也许对学生而言，每一学年总会面对一、两个需要紧抿双唇、咬紧牙关的挑战。迎难而上之际，不妨跟陈博士一起呐喊：「我做得到！」，相信自己的无限的潜力能助己突围而出。
洪女士也寄语同学，幸运伴随汗水而来，学习少不免经历刻苦和苦闷的时光，学懂「自得其乐」，为自己订立属于自己的成长目标，每一天都是过得有意义的。学习从不限于书本，当学生从生活当中找到学习的愉悦，那怕是天文地理，还是人情世故，自自然然都会找到读书的动机。找到动机，又岂不会乐于读破那重重万卷书？
「关关难过关关过」，开学或许会为学生带来挑战，关键是大家怎样从容淡定地走过这个成长的必经之路。只要家长、教师能够与学生一同面对并给予支援，便能为他们带来无比的力量，轻松迎接新学年。若果发现学生有情绪困扰，社区亦有不同形式的辅导资源和支援可供学生选择：
赛马会青少年情绪健康网上支援平台，透过WhatsApp、Facebook Messenger、手机短讯以及网站提供24小时文字辅导。
香港青年协会为青少年设立的匿名辅导专线，提供即时热线辅导、支援。