悠長的暑假轉眼過去，隨着校園鐘聲響起，教師和學生們便要收拾心情，回到校園。新學年象徵着新的開始，相信很多學生都會對此充滿期待；同時，新學年也必定會帶來新的轉變，無論是學校環境、課程內容、身邊的同學等，學生都需要重新適應。面對新學年帶來的種種挑戰和壓力，學生甚至會出現「開學焦慮症」（Back-To-School Anxiety）的症狀，教師和家長作為他們的「最強後盾」，應該如何支援學生擺脫開焦慮，投入新學期的校園生活當中？
開學焦慮症？
「開學焦慮症」由近代心理學家喬許‧克拉伯（Dr. Josh Klapow）提出，指學生因應新學期開展而產生的不安和焦慮情緒，在剛升上幼稚園、小學或中學的學生更為常見。近年，有本地機構就調查學生適應開學的情況，發現過半受訪學生開學時的壓力指數屬偏高水平，逾兩成受訪學生更有輕度至嚴重程度的焦慮傾向，情況令人憂慮。雖然「開學焦慮症」並不屬於正式的病理診斷，不適的徵狀可持續數天或數周，之後隨著漸漸適應而慢慢淡化和痊癒。然而，有部分患者可能受困擾至數年之久。
環境迎巨變 求學壓力年年有
開學日早上的鬧鐘聲總是比平日更刺耳，學生除了對新學期的新人新事感到期待和興奮外，也會為這些轉變而坐立不安。今期，我們有幸邀請到沙田崇真學校前校長、沙田文藝協會主席洪細君女士陪伴各位讀者渡過「開學大關」。
（沙田崇真學校前校長、沙田文藝協會主席以及教育大學兼職講師洪細君女士）
洪女士指出，縱使學生每一年面對的挑戰也不同，某些年級是求學生涯的轉捩點，因而是壓力的高峰點。從幼稚園升小一是學生生涯的一大轉變，就如孩子小小世界的一場風暴。不論是家課學業，還是社交相處，接踵而來的壓力絕對不容小覷。洪女士分享，部分小一新生剛開學會出現「分離焦慮」，例如在上學前常腸胃不適，是典型的情緒帶來的生理不適感。另外，小五、小六和中六學生都是壓力「重災區」，前者面臨升中呈分試，後者面臨「一試定生死」的中學文憑試。
因地制宜的校政
如何舒緩學童開學壓力，學校、家長和學生自身均有相應的計策，三者當中，學校的角色攸關重要。
今期電子報的另一位受訪者——英華小學校長陳美娟博士便毫不吝嗇跟各位分享該校的做法。
（英華小學校長陳美娟博士）
自2004/05年度起，英華小學開展「多元學習主題」，以一個特別的主題貫穿整個學年的學習歷程。一向創意無限的陳博士親力親為，與跨學科教師組成的「智囊團」，構思了不少趣味盎然的主題，例如「『源』來如此」、「秘密通道」、「意想不到」等，並圍繞該主題策劃一系列學習活動，務求營造歡樂的學習環境。考量到男孩子喜歡分析、推理的特質，學校特意於每年暑假接近尾聲的時候，先向學生發佈數條短片提示來年的主題，讓學生化身成「小偵探」串連線索，踴躍破題。
（英華小學去年的多元學習主題「意想不到 Project WaOW!」，鼓勵學生發揮生活創意，創作意想不到的產品幫助有需要人士。）
問到陳博士今年是甚麼主題，她笑言一切仍在保密階段，畢竟驚喜總要留待開學後。正正就是這種神祕感，才會讓學生期待新一年的校園生活，這就如陳博士認為，要讓學生對開學由愁眉苦臉到翹首以待的關鍵，就是要他們感到「成長是一件值得期待的樂事」。
既然成長是人生一大樂事，那麼英華的小一新生又如何享受箇中之樂呢？在小一適應日以外，初來乍到小一生也會有一位專屬的「大哥哥」，此之為「兄弟情計劃」。這些「大哥哥」是校內的小四生，只要「弟弟」有任何需要，他們也樂於陪伴和幫忙。陳博士見證學生在充滿關愛的環境成長：得到學兄的照顧，學弟自然淡定不少；看到學兄的風範，學弟更自然而然視他們為榜樣，渴望學習和成長帶來的快樂。
（小四的學兄會帶着小一新生遊歷校園的每個角落，並提醒各種注意事項，以「過來人」身份幫助新生熟悉校園環境。）
要締造一個讓學生樂於上學的環境，建立有效的抒發情緒的渠道尤為重要。陳博士經常邀請學生「我手寫我心」，以書信寄情，最後更會親筆回信，憑書寫表達對學生備至的關懷。除了人類，「汪星人」也功不可沒！陳博士更不時會攜同愛犬Muffin回校與學生互動。她憶起Muffin曾陪伴一位未能適應校園生活的小一新生入課室，伴其跨越對新環境的恐懼。
（陳博士的愛犬Muffin十分受學生歡迎，每次回校都哄得學生笑逐顏開。）
一字記之曰：樂！
談到「樂」字，曾在沙田崇真學校擔任十多年校長一職的洪女士提到，要避免在開學第一日上演「十八相送」的慘況，家長也同樣需要以樂觀心態裝備自己。要令孩子每一次想到上學就聯想到快樂，放學後一句「今日返學發生了甚麼開心的事？」更勝千言萬語。
當然，少不了實際「準備工作」，例如替孩子購買和燙好新校服、包書、預習第一課等，令他們感到被關心，家長同行的感覺。「一年之計在九月」，一個能讓孩子自我感覺良好的開始，是他們日後學會自主學習的一大基石。洪女士又以「默書」為例：若然孩子在第一次默書就奪得佳績，當中所獲的成就感及滿足感足以推動自己溫習下一次默書。洪女士說，家長的角色就是在每一段學習歷程之初，給予最飽滿的鼓勵，為他們準備最鋒利工具，最後為每次的「小成功」獻上最熱烈的歡呼，一點一滴與子女積累學習之「樂」；因為每一次的「小成功」，「才是成功之母」。
成為「真‧成功之『母』」說得輕巧，做起來卻處處講求智慧。常言道「三人行，必有我師焉」，洪女士鼓勵家長互相交流和守望，最直接的方法就是參加學校的家教會和家長間建立的WhatsApp溝通群組。如此一來，家長能夠更了解學校的政策和子女表現，促進家校合作；二來，家長能聚首一堂，真誠地訴說、聆聽教養的苦與樂，這種共同體驗能安頓家長，令他們明白「方法總比問題多」，面對開學也如是。
在長征中自得其樂
「路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。」學習從來都是一條永無止境的的長征之路，過程既有一帆風順的時候，亦會遇到驚濤駭浪的的考驗，但絕不會索然無味。也許對學生而言，每一學年總會面對一、兩個需要緊抿雙唇、咬緊牙關的挑戰。迎難而上之際，不妨跟陳博士一起吶喊：「我做得到！」，相信自己的無限的潛力能助己突圍而出。
洪女士也寄語同學，幸運伴隨汗水而來，學習少不免經歷刻苦和苦悶的時光，學懂「自得其樂」，為自己訂立屬於自己的成長目標，每一天都是過得有意義的。學習從不限於書本，當學生從生活當中找到學習的愉悅，那怕是天文地理，還是人情世故，自自然然都會找到讀書的動機。找到動機，又豈不會樂於讀破那重重萬卷書？
「關關難過關關過」，開學或許會為學生帶來挑戰，關鍵是大家怎樣從容淡定地走過這個成長的必經之路。只要家長、教師能夠與學生一同面對並給予支援，便能為他們帶來無比的力量，輕鬆迎接新學年。若果發現學生有情緒困擾，社區亦有不同形式的輔導資源和支援可供學生選擇：
賽馬會青少年情緒健康網上支援平台，透過WhatsApp、Facebook Messenger、手機短訊以及網站提供24小時文字輔導。
香港青年協會為青少年設立的匿名輔導專線，提供即時熱線輔導、支援。